いびきは本人の睡眠障害だけでなく、周りの方に騒音被害がもたらします。
いびき対策グッズには、マウスピース、鼻腔拡張テープ、口閉じテープ、枕等がありますが、いびきの原因によって効果に違いがあります。
そこで、いびきの原因別に効果が高いグッズをご紹介します。
ご自分のいびきの原因にあった対策グッズを使いましょう。
いびきの原因
いびきの直接の原因は、何らかの理由でのどの空気の通り道（気道）が狭くなることにあります。
この狭い気道の粘膜を通過する空気が振動して出る音が「いびき」です。
「何らかの理由」には以下の原因が考えられます。
●顎が小さい
●鼻づまりがある
●扁桃腺が大きい
●肥満ぎみ・二重あご
●飲酒
●疲れ
●加齢
●病気のサイン
▶いびきの原因別対策について詳しくは⇒いびき対策～原因別いびきの治し方［グッズ・枕・サプリ・手術］丸わかり
いびき対策グッズ（いびき軽減グッズ・いびき防止グッズ）が効果が高いと考えられるのは、以下の場合です。
●顎が小さい
●鼻づまりがある
●肥満ぎみ・二重あご
次に具体的に原因別対策グッズを見ていきます。
まず試したいイビキ対策グッズ：いびき防止枕
原因に関わらず、まず試したいイビキ対策グッズはいびき防止枕です。
いびき防止枕は睡眠時の気道を広げる設計になっているので、普通の枕からいびき防止枕に変えただけで「イビキがかかなくなった」等の効果が出ています。⇒いびき対策・防止枕おすすめ5選比較［価格・高さ調節］
いびき防止枕で全く効果がないということは考えられませんが、「全く効果がない」「完全に治っていない」ということであれば、原因別の対策を講じると改善される可能性があります。
「顎が小さい」場合の対策グッズ：マウスピース
「顎が小さい」のは、噛む力が低下していることが原因です。
噛む力が低下することであごの周りの筋肉が弱くなり、舌を支えることが難しくなり気道が狭くなってしまいます。
「顎が小さい」のがイビキの原因である場合は、イビキ対策用マウスピースが効果が高いです。
楽天・Amazonで口コミ評判の高いおすすめのイビキ対策用マウスピースをご紹介します。
但し、いびき対策用マウスピースは、商品名が明確でないので、まぎらわしいです。
楽天で口コミ評判の高いマウスピース：歯ぎしりマウスガード
楽天総合ランキング第2位!
お湯につけて自分の歯型に合わせるだけで、自分専用のマウスピースの出来上がり!
洗えば、繰り返し使用可能です。
「歯ぎしりマウスガード」の口コミ評判
楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中3.69（2165件）です。
「お湯に浸けて軟らかくするのですが、浸けすぎると柔らかくなりすぎて口に入れるときに若干苦労しました。つけ心地はまあまあです。」
「軽いし寝てる時も違和感がないので良いです。」
「これのおかげか肩こりが楽になりました。よほど歯を食いしばっているみたいです」
いびき対策といよりは、歯ぎしり防止に使用している方が多いようです。
「歯ぎしりマウスガード」の最安値は？
Amazonで口コミ評判の高いマウスピース：Anti Snoring Device
自分専用のマウスが簡単に作れます。
お湯で温めて歯形に合わせるだけで自分専用のオリジナルマウスピースが完成!
Anti Snoring Deviceの口コミ評判
Amazonカスタマーレビューでは5つ星中4.4（112件）です。
「他社のものは下顎に当たり痛かったのですが、こちらの商品は左右のつながっているところも細くやわらかいシリコンなので、口の中でも違和感がなく、また寝顔を見られてもつけてるのも分からないと思います。」
「イビキアプリによる観察の結果、使用一日目にしてイビキがネイキ程度に低減され、目覚めも楽でした。」
「これを使うようになってから、肩こりがなくなりました。何種類か試したんですが、これは歯形を作る面倒もなく、そのまま使えて、しかも、ほとんど気にせずに眠れます。（個人差があるかもしれませんが…）」
Anti Snoring Deviceの種類
1種類ですが、2個セットと4個セットがあります。
「鼻づまりがある」場合の対策グッズ：テープ
鼻づまりがあると、口呼吸になります。
朝起きたら喉がカラカラと言う方は口呼吸の可能性が大。
口呼吸によって、気道が狭くなることでイビキの原因になります。
鼻づまりがある場合の対策グッズは2通りです。
●鼻腔拡張テープ
●口を閉じるテープ（シール）
「鼻づまりがある」ことがイビキの原因である場合は、イビキ対策用テープが効果が高いです。
楽天、Amazonで口コミ評判の高い2種類のテープをご紹介します。
鼻腔拡張テープ：ブリーズライト
「ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー」は、プラスチックバーの反発力で鼻腔を拡げて、鼻のとおりをスムーズにします。鼻がつまって寝苦しく、良く眠れないとき、鼻の上に貼るだけで鼻の呼吸をサポートします。
「ブリーズライト」の口コミ評判
楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中4.58（31件）、Amazonカスタマーレビューでは5つ星中4.5（370件）です。
「寝る時いつも鼻が詰まってしまい、つい口呼吸になったり寝つきが悪かったりしていました。この商品を使ったらどうなるかなと思い使い始めた頃、本当に鼻が通って詰まることがなくなりました。」
「数日使いましたが、娘に『イビキがうるさい』と言われなくなりました！あと朝起きた時口が乾燥しなくなったのか、喉が痛くないですね！貼ることによって鼻呼吸がスムーズになってる気がします！」
「花粉症で鼻がものすごく詰まった時でもすぐに鼻づまりが軽減されます。類似商品よりも粘着力が高く一日中着けていても大丈夫。着ける際には洗顔等をして鼻付近の油を除去するとより効果的です。」
「ブリーズライト」の種類
「ブリーズライト」にはサイズと種類があります。
●サイズ：レギュー・ラージ・スモール（キッズ）
●種類：スタンダード・エキストラ
スタンダードは多いパッケージですが、エキストラは赤のパッケージです。
エキストラはレギュラーより50％強力タイプです。
「ブリーズライト」の最安値は？
口を閉じるテープ：口閉じテープ（マウスシール）
口呼吸がいびき・のどの乾きの原因！口を閉じることにより『鼻呼吸』をサポートします。
医療現場で使用している特使シートを採用。
「口閉じテープ」の口コミ評判
楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中4.25（4件）、Amazonカスタマーレビューでは5つ星中4.5（111件）です。
「睡眠時無呼吸症候群の予防で何年もこの商品を使用しています。他の商品も試しましたが、しっかり付くのに剥がした後が残らず快適です。透明で目立ち難いのも気に入っています。」
「いびきの酷い旦那に購入。いつも口を開けて寝ていたので最初の２日間くらいはシールが気になったようですが、3日目の朝には、すごく眠れた気がすると。」
「暖房の影響もあって乾燥が激しくなる秋～春。テープのお陰で口の渇きが軽減。息苦しくなく朝まで取れません。」
「口閉じテープ」の種類
「口閉じテープ」は1種類ですが、入数は色々。
毎日使う物なので、まとめ買いがお得です。
「口閉じテープ」の最安値は？
「肥満ぎみ・二重あご」の場合の対策グッズ：枕
「顎が小さい」「鼻づまりがある」以外に「肥満ぎみ・二重あご」がイビキの原因である場合は、イビキ対策用枕が効果が高いです。
但し、今使っている枕でできるイビキ対策もあります。
枕のイビキ対策
まず、枕の高さです。
高過ぎる枕は顎が喉を圧迫し気道を狭くします。
理想的なのは、立っている時と同じ首の姿勢が保てる枕の高さです。
次に、横向きで寝る事です。
仰向けで寝るより、気道の狭窄が少なくなります。
とは言え、人間は寝返りをうつので、ずっと同じ姿勢というわけにはなりません。
そこで、イビキ防止枕が役に立ちます。
イビキ防止枕の特徴
イビキ防止枕に以下の特徴があります。
●仰向けでも気道を確保しやすい形状
●横向き寝がしやすい。
楽天で口コミ評判が高いイビキ防止枕：スージーAS快眠枕
楽天［インテリア・寝具・収納］ランキング2年連続No.1!
適切な枕を使用することで、より質の高い睡眠をとることが出来ます。
スージーAS快眠枕は、頭を乗せるだけで、静かな寝息に!
独自の3次元形状が優しく、気持ちよく気道を開いてくれ、鼻の通りもよくなります。
今までの枕にはない、全く新しい良質な睡眠を実現!
スージーAS快眠枕の口コミ評判
楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中3.52（4695件）です。
「階下で就寝している父のいびきが部屋に聞こえてくる程、イビキが酷い父にプレゼント。一緒に寝ている母から翌日『
いびきで起きなかったの久しぶり！』と感激の言葉をもらいました。使用して2週間ほど経ちましたが私も父のいびきが気になることがなくなり、父も寝覚めがよくなったと喜んでおりました。」
「家内のいびき防止に購入しました。タオル等で高さ調整出来る様にLOWタイプにしました。使用三日間での感想は、寝起きの喉の痛みが無くなったそうです。イコール寝ている間、口を開いていない（いびきをかいていない）ようです。」
「使用してから1週間経過したが、使い心地は普通。しかし、大きな変化がニつあった。一つは、仕事中に眠くなることが、ほとんどなくなった。もう一つは、寝ていて夜中に目が覚める回数が、以前の7～10回から3～5回に減少したこと。」
スージーAS快眠枕の種類
枕の高さがベーシックタイプとロータイプがあります。
尚、枕カバーは付いていません。
スージーAS快眠枕の最安値は？
期間限定で1000円OFFのクーポンあり。
いびき（まとめ）
いびきの原因は様々です。
いびき対策グッズが効果が高い原因とは？
いびきの原因が以下である場合は、今回、ご紹介しましたイビキ対策グッズが効果が高いと思われます。
●顎が小さい
●鼻づまりがある
●肥満ぎみ・二重あご
しかし、いびきの原因はこれ以外にもあり、また複数の原因が
手術
「扁桃腺が大きい」のがイビキの原因である場合は、扁桃腺を切り取る手術が効果的です。⇒いびき手術の種類・費用・デメリット・後遺症・口コミ
栄養ドリンク
疲労が原因である場合は、ノンカフェインの滋養強壮を目的とした栄養ドリンク
が効果が高いです。⇒栄養ドリンク比較～疲労回復・眠気・風邪・女性に効くおすすめの栄養ドリンクは？
サプリメント
主に加齢・疲労・飲酒が原因であるイビキにはサプリメントが効果が高いです。⇒いびき対策サプリメント5選比較［効果・口コミ］おすすめは？
