足をつったことはありませんか？
一般的にこの症状は「こむら返り」と呼ばれています。
「こむら返り」は処置しないと激痛が走り、症状が治まっても痛みが残る場合があります。
「こむら返り」の原因は何でしょうか？
「こむら返り」の原因・予防と対策を徹底解説致します。
「こむら返り」の原因
「こむら返り」の大半は「睡眠中」の「明け方3時～6時」に起こっています。
何故、この時間帯に「こむら返り」が起こり易いのか？
それは、「気温の低下」と「体温の低下」が重なり、足先（ふくらはぎ）に冷えと血流が悪くなっていることが原因です。
この「明け方型こむら返り」予防するには次の2点が重要です。
②穏やかな血行を保つ
次に具体的な「こむら返り」の予防と対策を解説します。
ふくらはぎ専用ウォーマーで「こむら返り」の予防
「明け方型こむら返り」は冷えと血流不良からふくらはぎの筋肉がつっぱっている状態です。
そこで、簡単にできる「こむら返り」の予防と対策は、ふくらはぎ専用ウォーマーの着用です。
ただ、商品によっては締め付けが強すぎ、逆に血行不良を招いてしまう事もあります。
商品選びには注意しましょう。
その点、シリーズ累計販売数30万足突破の「ミーテ・ライトロング」はお勧めです。
⇒ふくらはぎ専用ウォーマー「ミーテ・ライトロング」
サプリメントで「こむら返り」対策
「冷え」「むくみ」は、全員がなるわけではありません。
「冷え」「むくみ」でお悩みの方は、原因となる生活習慣を改め体質改善することが必要です。
しかし、体質改善には時間がかかるもの。
さらに、中々、根気が続かないものです。
そこで、簡単に出来るのが「ふくらはぎ専用ウォーマー」です。
しかし、これは所謂、外からの対策です。
体の内からの対策も必要です。
それは、身体を温め、血の巡りを良くしてくれる食品を摂る事。
ただ、食品となると、それを用意したり、調理する時間がない、手間、という問題もあります。
そういった方にオススメのがサプリメントです。
特に「こむら返り」対策用のサプリも販売されています。
一度、お試しになってみてはいかがでしょうか？
⇒「こむら返り（足のつり）」対策サプリ
漢方薬で「就寝中などの、足のつり、こむら返り」対策
突然起きる「こむら返り」。
筋肉の急なけいれんや痛み、こわばりを鎮める漢方薬があります。
それが、「芍薬甘草湯」です。
漢方ではありますが、煎じる必要がなく、顆粒状で飲みやすいです。
「芍薬甘草湯」商品説明
本草芍薬甘草湯エキス顆粒-Hは漢方処方「芍薬甘草湯」を煎じて服用する不便をなくし、簡便に服用出来るようにエキス顆粒(分包)とした製品です。
「芍薬甘草湯」効能・効果
体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症:こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛
「芍薬甘草湯」の飲み方
次の量を、1日2回朝夕の食前又は食間に服用すること。
〔年齢〕 大人(15歳以上)
〔1回量〕 1包(2.5ｇ)
「こむら返り」原因・予防と対策【まとめ】
「こむら返り」の原因
「こむら返り」の大半は「睡眠中」の「明け方3時～6時」に起こっています。
この「明け方こむら返り」の原因は「気温の低下」と「体温の低下」が重なり、足先（ふくらはぎ）に冷えと血流が悪くなっていることです。
「こむら返り」の予防と対策
「こむら返り」の根本的な解決には足の冷えや血流（むくみ）の改善が必要です。
しかし、これには時間がかかります。
「こむら返り」が頻繁に起きる方は、「芍薬甘草湯」がお勧めです。
但し、薬の服用は嫌と言う方は、「ふくらはぎ専用ウォーマー」や「こむら返り」対策サプリを活用すると良いでしょう。
