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松本美栄「濃縮睡眠メソッド」要約（ポイントまとめ）

私は「眠りが浅い」「スッキリ起きられない」「寝ても疲れが取れない」「夢をよく見る」といった睡眠所外がある。その為、睡眠の質に改善に関する本はよく読む。今回、睡眠セラピスト松本美栄氏の「誰でも簡単に疲れない体が手に入る～濃縮睡眠メソッド」を読...

「SLEEP～最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」要約（ポイントまとめ）

私は「眠りが浅い」「スッキリ目覚められない」といった睡眠障害がある為、睡眠に関する本はよく読む。今回はショーン・スティーブソン著の「SLEEP～最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」。「SLEEP～最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」の内容を覚え...