骨盤が歪む原因と「骨盤矯正」に効果的な方法とは?

美容・ダイエット等に良いと言われる「骨盤矯正」ですが、実際のところ、「骨盤矯正」にはどのような効果が期待できるのでしょうか?
そもそも、骨盤が歪む原因は何でしょうか?
そして「骨盤矯正」に効果的な方法とは?

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骨盤が歪むと起こる症状とは?

骨盤矯正にはどういった効果があるのか?
それは、歪んだ骨盤を矯正(元に戻す)ことで、骨盤が歪むことで生じている症状を改善する効果が期待できます。

では、骨盤が歪むとどういった症状が起きるのでしょうか?

骨盤が歪んでいると身体にさまざまな影響を及ぼします。
・むくみ(足・顔)、冷え性、生理不順、肩こり、腰痛
・生理不順や生理痛
・猫背、O脚やX脚
(参照元:「骨盤の歪みが生じるとどんな症状が現れるの?」
https://karada39.com/journal/post/symptom/)

・猫背・反り腰→肩こりや首のコリ、腰痛や頭痛
・足やお尻に脂肪がつく→O脚やX脚
・便秘→肌荒れ
・女性機能の低下→不妊症・卵巣や卵管が捻転
・女性ホルモンのバランスの崩れ→生理不順や強い生理痛
(参照元:「骨盤が歪むと起こる症状」
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000397154/blog/bidA016838994.html)

骨盤が歪む原因は?

骨盤が歪むと起こる症状と骨盤矯正による効果が分かったところで、そもそも、骨盤が歪む原因は何でしょうか?

いくら骨盤矯正を行っても、骨盤が歪む生活をしている限り、改善は望みにくいし、そうでない生活をしている時より時間もかかることでしょう。

・生活習慣による骨盤の歪み:普段、スマホを見ることが多くて背中が丸まっている、椅子に座ったときに浅く腰掛けて背もたれに寄りかかっている、脚を組んで座る、同じ方向ばかり向いて寝ている、鞄を片側の肩ばかりにかけて歩いている、ヒールの高い靴を履いている…
・出産による骨盤の歪み:出産時に骨盤が大きく開き、ゆるんでしまうことで、骨盤は歪みが生じやすくなります。
(参照元:「骨盤の歪みが起こるさまざまな原因」
https://karada39.com/journal/post/cause/)

・妊娠・出産:妊娠によってお腹が大きく、重くなってくると、体の重心もどんどんずれてきます。
・姿勢に関する悪い癖:どちらかの足に体重をかけて立ったり、うつむくように歩いたり、横座りや、足を組む
・デスクワーク:デスクワークをする人は、どうしても座っている時間が長くなり、それに伴って背中や腰に痛みを生ずることがあります。
・運動不足:運動不足によって筋力が弱まると、体を支える力が弱まり姿勢が悪くなります。
(参照元:「【医師取材】骨盤がゆがむ原因は?自宅でできる骨盤矯正とおすすめグッズ」
http://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/1956)

「骨盤矯正」はどれくらいで効果的が出る?

「骨盤矯正」に効果があるのは、ストレッチ、骨盤矯正グッズ、接骨院(整骨院)での「骨盤矯正」、整体院での「骨盤調整」です。

ただし、1回で楽になっても効果は持続しません。
基本的に「骨盤矯正」には時間がかかります。

何故なら、骨盤が歪んだ原因は骨盤が歪む生活習慣等にあるからです。
今までと同じ生活をしていれば、例え「骨盤矯正」を続けても、その効果は打ち消されてしまうでしょう。

従って、「骨盤矯正」で早く効果を出す為には、骨盤が歪む生活習慣を改める必要があります。

いずれにせよ、最低でも3か月は続けましょう。

骨盤矯正グッズ

骨盤矯正グッズとしては、ショーツやベルト等が開発されています。

「骨盤ウォーカーベルト」でダイエット?
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接骨院(整骨院)の「骨盤矯正」・整体院の「骨盤調整」

骨盤矯正グッズは骨盤のみを矯正する為のものであり、個人の状態は加味されていません。

その点、接骨院(整骨院)での「骨盤矯正」、整体院での「骨盤調整」は、個人個人にあった施術になりまので、より効果を期待できます。

接骨院(整骨院)・整体院に通い続けるのは時間もお金もかかります。
そこで、普段は骨盤矯正グッズを使い、月1回程度、接骨院(整骨院)・整体院に行って体のチェックをしてもらうというのも1つの方法です。

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